Najbolje biljke za spavanje: saznajte više o uobičajenim biljkama koje vam pomažu da zaspite

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 23:55

Kome ne treba dobar san? Nažalost, s današnjim užurbanim načinom života može biti teško ugasiti se i mirno se odmoriti. Postoji niz stvari koje možete učiniti (ili poduzeti) da biste lakše zaspali, ali najbolje od njih su prirodne. Što može biti prirodnije od biljaka koje vam pomažu da zaspite? Pomažu li biljke kod problema sa spavanjem i, ako da, koje vam biljke pomažu da bolje spavate?

Pomažu li biljke kod problema sa spavanjem?

Stoljećima su ljudi koristili bilje kako bi im pomogli da zaspiju. Ove biljke mogu biti u obliku čajeva ili aromaterapije, i da, mnoge od ovih biljaka pomažu vam da zaspite.

Kamilica i matičnjak, na primjer, dobro su poznati po svojim umirujućim svojstvima i do danas se nalaze u umirujućim čajevima. Lavanda se također dugo koristila kao umirujuća biljka, ali što je s drugim biljkama koje vam pomažu zaspati?

Koje vam biljke pomažu da bolje spavate?

Osim nekoliko biljaka, postoje i druge biljke za spavanje koje vam mogu pomoći da dobijete neke "ZZZ-ove". Neke od najboljih biljaka za spavanje ne moraju biti natopljene ili mljevene. Uzmimo, na primjer, jasmin. Poput ugodne arome lavande, jasmin djeluje umirujuće na um i tijeloslično. Osim toga, tko ne voli prekrasne ružičaste do cvjetove slonovače?

Još jedan prekrasan cvijet s ambrozijskim mirisom je gardenija. Poput lavande i jasmina, gardenija se često koristi u solima za kupanje, svijećama i drugim proizvodima za aromaterapiju. Jednako nevjerojatno izgledaju i mirišu, ali to nije njihova jedina prednost. Studije sugeriraju da je gardenija moćna kao valium i djeluje kao prirodni sedativ.

Najbolje biljke za spavanje mogle bi biti vaše prosječne sobne biljke, koje su inače sve samo ne prosječne. Sobne biljke ne samo da pročišćavaju zrak već i nadopunjuju kisik što može pomoći u boljem noćnom snu. Aloe vera je uobičajena sobna biljka, koja se uzgaja ne samo zbog svoje ljepote, već i zbog ljekovite upotrebe. Aloe također oslobađa kisik noću, što je rijetkost, jer mnoge biljke oslobađaju kisik tijekom dana. Osim toga, aloja je vrlo jednostavna za njegu.

S nekim manje nego poželjnim imenom, biljka zmija ipak ima svojstva koja izazivaju san. Poput aloje, biljke zmija ispuštaju kisik noću i, zapravo, prema NASA-i, jedna je od 10 najboljih biljaka za pročišćavanje zraka.

Još jedna preporuka NASA-e je engleski bršljan. Smanjuje pojavu plijesni u zraku i izvrstan je izbor za one s alergijama ili astmom. Gerbera tratinčice, svojim veselim cvjetovima, također smanjuju zagađivače u zraku i pojačavaju kisik noću.

Dodatne biljke prije spavanja koje će vam pomoći da zaspite

Nema potrebe gledati visoko i nisko da bi vam najbolje biljke pomogle zaspati. Ako uopće imate sobne biljke, vjerojatno imate biljke koje će vam pomoći da zaspite. Uobičajene sobne biljke kao što su mirni ljiljani, zlatnipothos i biljke pauka navodno pomažu pri spavanju. Opet, oni pročišćavaju zrak i nadopunjuju kisik dok unose van.

Najbolje biljke za spavanje također će ovisiti o vašoj stručnosti u vrtu. Ako imate zeleni palac, onda su biljke koje vam pomažu da spavate, ali malo više pazite, kao što su gardenija i gerbera tratinčica, za vas. Ali ako ne možete uzgajati travu, pokušajte nešto malo sigurnije poput aloe vere ili biljke zmije.