2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 23:55
Vitamin D je esencijalni nutrijent. Ljudskom tijelu je potreban kako bi apsorbirao kalcij i magnezij koji su neophodni za zdrave kosti i zube. Dok neki ljudi prirodno dobivaju dovoljno vitamina D, neki ne, a nekima je potrebno malo više. Nastavite čitati kako biste saznali više o povrću bogatom vitaminom D.
Jedite povrće za unos vitamina D
Vitamin D se često naziva vitaminom sunca jer ga ljudsko tijelo prirodno proizvodi kada je izloženo suncu. Zbog toga, jednostavan čin vrtlarstva može puno pomoći vašem tijelu da proizvede vitamin D koji mu je potreban. Nije važno što rastete - sve dok ste redovito na suncu, dobro radite svoje tijelo.
Koliko dobro ovo djeluje, razlikuje se, međutim, i može ovisiti o nizu stvari kao što su ton kože, doba godine i prisutnost kreme za sunčanje. Ljudi stariji od 70 godina također trebaju dodatni vitamin D za promicanje zdravih kostiju. Zbog toga je za mnoge ljude važno da traže načine za nadopunu unosa vitamina D. Jedan učinkovit način je dijeta.
Povrće bogato vitaminom D
Najpoznatiji prehrambeni izvor vitamina D je, naravno, mlijeko. Ali ima li ihVitamin D u povrću? Kratak odgovor je, ne posebno. Povrće čini puno za nas, ali opskrba vitaminom D nije jedna od njihovih jakih strana. Međutim, postoji jedna velika iznimka: gljive.
Iako nisu baš povrće u najstrožem smislu, gljive se mogu uzgajati kod kuće. I sadrže pristojnu količinu vitamina D… sve dok ih prvo stavite na sunce. Gljive pretvaraju sunčevu svjetlost u vitamin D baš kao i ljudi.
Odmotajte svoje gljive i stavite ih na izravnu sunčevu svjetlost najmanje jedan sat prije jela – to bi trebalo povećati njihov sadržaj vitamina D, a čim ih konzumirate, trebalo bi povećati i vaš.
Preporučeni:
Sjemenke povrća za početnike: sjeme povrća lako saditi
Vaš prvi povrtnjak trebao bi biti zabavan, lak i plodan. Ovaj će vam članak pomoći da vaš prvi vrt dobro počne
Ukrasi od povrća od filca – ideje za izradu povrća od filca
Ako razmišljate o vrtlarskoj temi za ovogodišnje drvce, razmislite o izradi vlastitih ukrasa od povrća od filca. Kliknite ovdje da saznate kako
Uzgoj povrća za izložbe – savjeti za izlaganje povrća na sajmu
Bilo da ste početnik ili iskusan vrtlar, prikazivanje povrća na sajmu poboljšat će vaše vještine u vrtlarstvu i marketingu povrća. Saznajte više ovdje
Jedite povrće za unos vitamina E: Kako uzgajati povrće bogato vitaminom E
Vitamin E je antioksidans koji pomaže u održavanju zdravih stanica i snažnog imunološkog sustava. Također popravlja oštećenu kožu, poboljšava vid, uravnotežuje hormone i zgušnjava kosu. Kliknite ovdje za koristan popis povrća vitamina Erich koje možete uzgajati u svom vrtu ili kupiti
Jedite povrće za unos vitamina A - Koje je povrće bogato vitaminom A
Vitamin A u povrću je lako dostupan i lako dostupan tijelu, dok je većina mesa koje ga nosi bogata kolesterolom. Jesti pravo povrće za vitamin A je jednostavno kada znate koje vrste imaju veliku količinu vitamina. Ovaj članak će vam pomoći
