2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 23:55
Jeste li znali da je vrtlarstvo dobro za vas? Vrtlarstvo je ugodna zabava koja je nadaleko dostupna svima koji su zainteresirani. Nema potrebe ići u otmjenu teretanu ili trošiti novac na opremu za vježbanje. Vaša teretana je na otvorenom, okružena prirodom i svježim zrakom. Vašu opremu možete pronaći u vrtlarskim alatima kao što su grablje, motike, kosilice, kolica, škare, lopate i kante za zalijevanje. Naučimo više o održavanju vrta za zdravlje.
Prednosti vrtlarstva
I vrtlarstvo i rad u dvorištu doprinose zdravom životu. Približno 300 kalorija na sat može se sagorjeti samo vrtlarenjem. Ne samo da možete sagorjeti kalorije, već ćete na kraju imati prekrasan krajolik za to.
Vrtlarstvo može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola ili spriječiti dijabetes, bolesti srca, depresiju i osteoporozu ako se prakticira redovito. Vježbanje u vrtu daje dobar trening svim glavnim mišićnim skupinama, uključujući noge, ruke, stražnjicu, trbuh, vrat i leđa. Bilo da se radi u obliku kopanja tla, postavljanja biljaka ili nošenja vode, vježba se odvija. Pljevivanje korova, rezidba, košnja, pa čak i hodanje po dvorištu mogu povećati broj otkucaja srca i tonirati tijelo. Vaš mozak čak ima priliku za toradite dok planirate dizajn vrta i apsorbirajte informacije iz izvora materijala.
Physical Garden Fitness
Vrtni fitness dobar je način da izgubite nekoliko centimetara od struka. Ne samo da je zabavno i opuštajuće, već ne postoji režim prehrane koji treba slijediti. Jednostavno radite ono što već volite. Ako to radite redovito, možete smršaviti, a da niste ni svjesni da to radite. Zapravo, postoji mnogo poslova u vrtu koji mogu sagorjeti masnoće, a ako ste u mogućnosti sagorjeti više kalorija nego što ih potrošite, gubitak težine trebao bi doći s lakoćom.
Jedan dobar način da sagorite te neželjene kalorije je odabir kositi travnjak pomoću kosilice umjesto vožnje. Vjerovali ili ne, ovo može sagorjeti do 300 kalorija ili više. Drugi radovi u dvorištu za zdravlje vrta, poput grabljanja i rezidbe, mogu sagorjeti blizu 200 kalorija. Čak i jednostavni zadaci u vrtu kao što su obrada, kopanje, sadnja i uklanjanje korova mogu sagorjeti do 200 kalorija. Međutim, nemaju svi isti metabolizam; stoga se za mršavljenje nemojte oslanjati samo na vježbanje u vrtu.
Kao i kod bilo kojeg oblika vježbanja, postoje rizici ako pretjerate. Stoga biste trebali obratiti pozornost na svoje tijelo i razinu napora. Pravite česte pauze. Kako biste spriječili naprezanje vrata i leđa, nikada nemojte koristiti leđa za podizanje i izbjegavajte saginjanje tijekom duljeg razdoblja. Pokušajte ne postići previše odjednom. Umjesto toga, ograničite svoje aktivnosti tako što ćete svaki dan svoje vrtlarske zadatke podijeliti na kratke intervale. Samo 10 minuta umjerenih aktivnosti tijekom dana može biti od koristi za vaše zdravlje. Na primjer, umjesto korovacijeli vrt odjednom, pokušajte to učiniti samo 10 do 15 minuta. Odmorite se i idite na nešto drugo kao što je grabljanje lišća ili okretanje komposta još 10 do 15 minuta.
Mental Garden He alth
Vrtlarstvo ima pozitivan učinak ne samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje. Briga o vrtu omogućuje vašoj kreativnoj strani da zablista, ostavljajući vas s osjećajem postignuća i ponosa.
Vrtlarstvo može potaknuti sva vaša osjetila. Vrt je ispunjen svim vrstama prizora, zvukova, tekstura, mirisa i okusa. Može čak potaknuti davno zaboravljena sjećanja. Ova stimulirana osjetila mogu lako ublažiti i smanjiti neželjeni stres povezan sa svakodnevnim životom, omogućujući vam zasluženi odmor od ovih vanjskih ometanja.
Vrtlarstvo vas povezuje s drugima kao i s prirodom. U ovom zdravom hobiju mogu uživati i prakticirati ga svi u obitelji i u bilo kojoj dobi.
Vrtlarstvo također koristi vašem zdravlju kada odlučite uzgajati i jesti vlastitu hranu. Kada uzgajate vlastito bilje, voće i povrće, točno znate što je s tim učinjeno; dok su komercijalno uzgojeni proizvodi mogli biti tretirani nesigurnim pesticidima i gnojivima. Naravno, ništa se ne može usporediti ni sa svježim, slatkim okusom hrane koja je uzgojena i ubrana iz vlastitog vrta.
Dakle, sada kada znate više o prednostima vrtlarstva, zašto danas ne biste uzgajali vlastiti vrt za zdravlje?
Preporučeni:
Knjige o uređenju krajolika: vrtlarske knjige za stvaranje vanjskog prostora
Vrtlar u dvorištu može naučiti stvarati bolje dizajne učeći kroz knjige o uređenju okoliša. Evo nekih od najboljih za početak
Održavanje djece aktivnom kod kuće – Vježbe i aktivnosti u prirodi za zdravlje
Držati djecu aktivnom kod kuće ne bi trebalo biti teško. Naučite kako postati kreativan uz zabavne igre ili aktivnosti učenja za promicanje fizičkog kretanja u vrtu
Zona 4 Vrtlarske biljke - preporučene biljke za hladnu klimu
Vrtlari u zoni 4 imaju prilično kratku sezonu rasta od oko 113 dana, tako da povrtlarstvo u zoni 4 može biti izazovno. Sljedeći članak sadrži nekoliko korisnih savjeta za vrtlarstvo u hladnim klimama i odgovarajuće vrtne biljke zone 4
Savjeti za uštedu vremena u vrtu: Jednostavne vrtlarske ideje za početnike
Ako nikada prije niste radili u vrtu, mogli biste se osjećati uzbuđeno i preplavljeno. Gdje početi? Znate da to može biti puno posla i pitate se kako olakšati vrtlarstvo. Koji su najbolji savjeti za uštedu vremena za vrtlare? Saznajte ovdje
Znanstvene vrtlarske aktivnosti - korištenje vrtova za podučavanje djece znanosti
Upotreba vrtova za poučavanje znanosti odmiče se od suhe atmosfere učionice i skače van na svjež zrak. Podučavanje znanosti u vrtu pruža učiteljima jedinstvenu priliku da pokažu djeci biološku raznolikost i prirodne životne ritmove. Saznajte više ovdje
