2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 23:55
Vitamin K je hranjiva tvar neophodna za ljudsko tijelo. Njegova najvažnija funkcija je kao koagulant krvi. Ovisno o vašem osobnom zdravlju, možda ćete morati tražiti ili ograničiti konzumaciju hrane bogate vitaminom K. Nastavite čitati kako biste saznali više o tome koje povrće ima visok sadržaj vitamina K.
Povrće bogato vitaminom K
Vitamin K je hranjiva tvar topiva u mastima koja potiče zdrave kosti i pomaže zgrušavanje krvi. Zapravo, "K" dolazi od "koagulation", njemačke riječi za koagulaciju. U ljudskim crijevima postoje bakterije koje prirodno proizvode vitamin K, a tjelesna jetra i masnoće mogu ga pohraniti. Zbog toga nije uobičajeno imati premalo vitamina K.
S obzirom na to, preporuča se da žene u prosjeku unose 90 mikrograma vitamina K dnevno, a muškarci 120 mikrograma. Ako želite povećati unos vitamina K, sljedeće je povrće bogato vitaminom K:
- Lisnato zelje – Ovo uključuje kelj, špinat, blitvu, zelje repe, krastavce i zelenu salatu.
- Cruciferous povrće – Ovo uključuje brokulu, prokulice i kupus.
- Soja (Edamame)
- Tikve
- šparoge
- borovi orasi
Razlozi za izbjegavanje povrća bogatog vitaminom K
Previše dobrih stvari često nije dobro, a to se može posebno odnositi na vitamin K. Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi, a za ljude koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi na recept, to može biti vrlo opasno. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, vjerojatno ćete htjeti izbjegavati gore navedeno povrće. (Naravno, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni prehrane. Vaše zdravlje je ozbiljno – nemojte ga samo prepustiti popisu).
Sljedeći popis uključuje povrće koje ima posebno malo vitamina K:
- Avokado
- Slatke paprike
- Summer squash
- Iceberg salata
- Gljive
- Slatki krumpir
- krumpir
Preporučeni:
Izazovno povrće: povrće za napredne vrtlare
Neko povrće je teže uzgajati od drugog. Ako tražite izazov, čitajte dalje kako biste saznali više o ovom naprednom povrću
Povrće s folnom kiselinom – koje je povrće najbolje za unos folne kiseline
Folna kiselina, također poznata kao vitamin b9, neophodna je za zdravlje srca i kostiju u svakoj fazi života. Konzumiranje puno povrća bogatog folnom kiselinom najbolji je način da osigurate da unosite dovoljno ove vrijedne hranjive tvari. Saznajte više u ovom članku
Jedite povrće za unos vitamina E: Kako uzgajati povrće bogato vitaminom E
Vitamin E je antioksidans koji pomaže u održavanju zdravih stanica i snažnog imunološkog sustava. Također popravlja oštećenu kožu, poboljšava vid, uravnotežuje hormone i zgušnjava kosu. Kliknite ovdje za koristan popis povrća vitamina Erich koje možete uzgajati u svom vrtu ili kupiti
Uobičajeno povrće s visokim udjelom cinka - Konzumiranje povrća za unos cinka
Povrće bogato cinkom ima u izobilju, ali mnoga biljna hrana sadrži fitate, koji smanjuju apsorpciju. U ovom članku saznajte koje povrće bogato cinkom može biti korisno za vas i poboljšati apsorpciju. Kliknite ovdje za više informacija
Jedite povrće za unos vitamina A - Koje je povrće bogato vitaminom A
Vitamin A u povrću je lako dostupan i lako dostupan tijelu, dok je većina mesa koje ga nosi bogata kolesterolom. Jesti pravo povrće za vitamin A je jednostavno kada znate koje vrste imaju veliku količinu vitamina. Ovaj članak će vam pomoći
